Para que nossos ossos permaneçam saudáveis por toda vida é preciso um cuidado especial, confira as dicas que preparamos especialmente para você! Vai um leite aí ? O Cálcio é a pedra angular de ossos fortes. Adultos com menos de 50 anos tem a necessidade de ingerir, no mínimo, 1mil miligramas por dia. Acima de 50 anos, aumentar para o mínimo de 1.200 miligramas/dia. A principal fonte de cálcio é o leite. Mas se você não gosta de leite, consuma cálcio através de queijos e iogur